4.3.2013 |
|
Bežný život
Ako prestať fajčiť
Fajčiť je ľahké začať, avšak o dosť ťažšie sa tohto zlozvyku vzdať. Pokiaľ ale máte odhodlanie a uvedomujete si, ako Vám tento zlozvyk ničí Vaše telesné a duševné zdravie, tak práve tento návod by Vám mohol pomôcť. I keď prvých pár týždňov môže byť ťažších určite to nevzávajte, dokážete to!
1.Prvým a zásadným krokom je nájsť vnútornú túžbu prestať. Keďže tento článok čítate, určite už máte predstavu prečo to robíte. Avšak to nestačí. Spíšte si zoznam dôvodov, prečo tak chcete spraviť. Zamerajte sa ale na terajšie problémy, stav vecí a Vaše pocity, menej sa zaoberajte tým, čo bude.
2.Ďalším podporným pilierom sú okrem vnútornej motivácie aj fakty zvonka. Zistite si na internete niečo o histórii fajčenia, ako niektorý ľudia dopadli v neskoršách rokoch ich života. Zistíte tak tiež zásadné fakty o tom, ako korporáciám ide pri ničení zdravia ľudí len o zisk. Rovnako sa pozrite aj po rôznych podporných metódach, ako prestať fajčiť.
3.Teraz snáď máte dostatok motivácie. Dôležité je ale ostať pozitívny a veriť si. Ak si budete naozaj veriť, tak to aj dokážete. Určte si mílniky (týždeň, 2 týždne, mesiac, 2 mesiace..) a odmeny za ich dosiahnutie, v rámci ktorých budete znižovať intenzitu fajčenia. V procese odvykania Vám určite pomôžu činnosti ako pohyb, zmeny a pod., ktoré celý proces uľahčujú.
4.Určte si konkrétny deň, kedy prestanete fajčiť definitívne. Nespájajte si ich ale z dňami svojích narodením a pod. Neprikladajte fajčeniu väčšiu významnosť ako si zaslúži.
5.V procese znižovania intenzity fajčenia prestaňte fajčiť značku, ktorú fajčíte zvyčajne. Zvoľte inú. Tým znížite chuť do fajčenia.
6.No a samozrejme, po dni, kedy máte prestať ale i počas nich sa zbavte pokiaľ možno všetkých vecí, ktoré súvisia s fajčením či už doma alebo v práci.
