22.10.2011 |
|
Cvičenie
Ako správne a zdravo dýchať
V bežnom živote dýchame nesprávnym spôsobom, ktorý nie je pre naše telo prospešným a nenaplňuje ho dostatkom energie. V tomto návode Vám popíšeme spôsob správneho a zdravého dýchania, využiteľného či už v bežnom živote, alebo aspoň počas relaxácie či meditácie.
1.V prvom rade je dôležitá pozícia. Telo a hlavne chrbtica by nemali byť príliš napäté, ale súčasne by chrbtica mala byť vystretá prirodzeným spôsobom, či už ležíme, sedíme alebo stojíme.
2.Nádych by mal smerovať do dolnej časti pľúc v oblasti brucha, ktorá by sa mala postupne naplňovať cez samotné pľúca až úplne po vrch. Túto časť pľúc zvykneme veľmi často nevyužívať.
3.Vzduch v pľúcach by sme mali aspoň chvíľu podržať a následne opačným postupom k bodu 2. vydýchnuť.
4.Nádych by mal byť vždy cez nos, výdych buď cez nos alebo ústa. Záleží od Vás, čo je Vám prirodzenejšie.
