3.2.2017 |
|
Výživa
5 rád, ako predísť problémom s erekciou
Porucha erekcie je nepríjemnou záležitosťou, škvrnou na mužskom egu. Už dávno sa netýka iba starších pánov, v dnešnej dobe postihuje aj mladšie ročníky. Je viacero spôsobov ako s ňou bojovať, ten najúčinnejší je však prevencia. Ak totiž problému predídete, nie je potrebné ho riešiť. Ponúkame vám 5 rád a tipov, pri dodržaní ktorých sa akýmkoľvek poruchám erekcie vyhnete.
1.Dbajte na stravu
Vo všeobecnosti platí, že ak to, čo konzumujete škodí vášmu srdcu, škodí to aj vášmu penisu. Upchané cievy totiž znemožňujú efektívnu cirkuláciu krvi, ktorá bráni kvalitnej erekcii. Mali by ste sa teda vyhnúť príliš tučným, smaženým a prehnane chemicky opracovaným jedlám.
Žiaden fastfood, práve naopak, kopec ovocia a zeleniny. U chlapov, ktorí mali tzv. stredozemskú stravu (spomínané ovocie a zelenina, olivový olej, ryby, celozrnné potraviny, zdravé tuky) bol preukázateľne nižší výskyt poruchy erekcie.
Vo všeobecnosti platí, že ak to, čo konzumujete škodí vášmu srdcu, škodí to aj vášmu penisu. Upchané cievy totiž znemožňujú efektívnu cirkuláciu krvi, ktorá bráni kvalitnej erekcii. Mali by ste sa teda vyhnúť príliš tučným, smaženým a prehnane chemicky opracovaným jedlám.
Žiaden fastfood, práve naopak, kopec ovocia a zeleniny. U chlapov, ktorí mali tzv. stredozemskú stravu (spomínané ovocie a zelenina, olivový olej, ryby, celozrnné potraviny, zdravé tuky) bol preukázateľne nižší výskyt poruchy erekcie.
2.Sledujte svoj cholesterol a krvný tlak
Nechajte svojho doktora odmerať svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu v organizme. Vysoké hodnoty nepriaznivo vplývajú na vašu schopnosť dosiahnuť kvalitnú erekciu. Poškodzujú totiž cievy, ktoré privádzajú krv do penisu. Ak máte s cholesterolom či krvným tlakom problém, dajte na odporúčania svojho lekára.
Nechajte svojho doktora odmerať svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu v organizme. Vysoké hodnoty nepriaznivo vplývajú na vašu schopnosť dosiahnuť kvalitnú erekciu. Poškodzujú totiž cievy, ktoré privádzajú krv do penisu. Ak máte s cholesterolom či krvným tlakom problém, dajte na odporúčania svojho lekára.
3.Cvičte a pravidelne sa hýbte
Sedavý spôsob života s minimom pohybu sa odrazí aj na slabej erekcii. Vyskúšajte plávanie, beh či bicyklovanie. Nielenže dôjde k celkovému zlepšeniu vašej fyzickej kondičky, priaznivých výsledkov sa dočkáte aj tam dole. Je však dôležité dať si pozor a všetko robiť s rozumom, aj priveľa cvičenia a presilenie organizmu môže mať na erekciu neblahý vplyv.
Sedavý spôsob života s minimom pohybu sa odrazí aj na slabej erekcii. Vyskúšajte plávanie, beh či bicyklovanie. Nielenže dôjde k celkovému zlepšeniu vašej fyzickej kondičky, priaznivých výsledkov sa dočkáte aj tam dole. Je však dôležité dať si pozor a všetko robiť s rozumom, aj priveľa cvičenia a presilenie organizmu môže mať na erekciu neblahý vplyv.
4.Obmedzte alkohol a prestaňte fajčiť
Tu snáď ani nie je o čom. To, že nadmerná konzumácia alkoholu vám s erekciou nepomôže je nesporný fakt. Občasný pohár vína, prípadne piva nezaškodí, ak sa z toho však stane pravidlo, dočkáte sa negatívneho dopadu na svoj pohlavný život. Pri prehnanom pití alkoholu vám nepomôžu ani výživové doplnky na zlepšenie erekcie. A čo sa týka fajčenia, s tým je najlepšie skoncovať úplne.
Tu snáď ani nie je o čom. To, že nadmerná konzumácia alkoholu vám s erekciou nepomôže je nesporný fakt. Občasný pohár vína, prípadne piva nezaškodí, ak sa z toho však stane pravidlo, dočkáte sa negatívneho dopadu na svoj pohlavný život. Pri prehnanom pití alkoholu vám nepomôžu ani výživové doplnky na zlepšenie erekcie. A čo sa týka fajčenia, s tým je najlepšie skoncovať úplne.
5.Nechajte si odmerať hladiny testosterónu
Zhruba po štyridsiatke začínajú hodnoty testosterónu u mužov z roka na rok klesať. Ide o prirodzenú vec, horšie však je, ak ho máte nedostatok už v mladšom veku. Nechajte si teda jeho hodnoty odmerať a v prípade horších výsledkov začnite konať. Intenzívny tréning, potraviny s vysokým obsahom zinku, slnečné žiarenie, doplnky stravy, napríklad Primulus - to sú len niektoré z osvedčených spôsobov ako hodnoty testosterónu v organizme zvýšiť.
Zhruba po štyridsiatke začínajú hodnoty testosterónu u mužov z roka na rok klesať. Ide o prirodzenú vec, horšie však je, ak ho máte nedostatok už v mladšom veku. Nechajte si teda jeho hodnoty odmerať a v prípade horších výsledkov začnite konať. Intenzívny tréning, potraviny s vysokým obsahom zinku, slnečné žiarenie, doplnky stravy, napríklad Primulus - to sú len niektoré z osvedčených spôsobov ako hodnoty testosterónu v organizme zvýšiť.
