Vyžiadať návod Pridať návod

Prihlásenie

email: Prihlásenie
heslo:
Registrácia
>> Informačný portál plný vašich praktických postupov, návodov, rád a riešení pre každý váš problém. <<

Ako správne a zdravo dýchať

Ako správne a zdravo dýchať

Pridané: 22.10.2011


V bežnom živote dýchame nesprávnym spôsobom, ktorý nie je pre naše telo prospešným a nenaplňuje ho dostatkom energie. V tomto návode Vám popíšeme spôsob správneho a zdravého dýchania, využiteľného či už v bežnom živote, alebo aspoň počas relaxácie či meditácie.
1.V prvom rade je dôležitá pozícia. Telo a hlavne  chrbtica by nemali byť príliš napäté, ale súčasne by chrbtica mala byť vystretá prirodzeným spôsobom, či už ležíme, sedíme alebo stojíme.
2.Nádych by mal smerovať do dolnej časti pľúc v oblasti brucha, ktorá by sa mala postupne naplňovať cez samotné pľúca až úplne po vrch. Túto časť pľúc zvykneme veľmi často nevyužívať. 
3.Vzduch v pľúcach by sme mali aspoň chvíľu podržať a následne opačným postupom k bodu 2. vydýchnuť.
4.Nádych by mal byť vždy cez nos, výdych buď cez nos alebo ústa. Záleží od Vás, čo je Vám prirodzenejšie.

Nakoniec je dôležité poznamenať, že dych by nemal byť plytký, avšak ani silený. Malo by sa nám dýchať ľahko a príjemne, ako keď sa s radosťou nadychujeme čerstvého vzduchu v prírode a využívame plnú kapacitu pľúc.


Ohodnotiť Ohodnotiť Ohodnotiť Ohodnotiť Ohodnotiť
191x

Napíšte vlastný návod na:

Daňová evidencia online

Ďalšie návody z kategórie:

Kontaktuje nás | Reklamná spolupráca | Pravidlá používania

© 2018 - ako-na.sk | vytvoril - Lotus Webdesign

Tento web používa k poskytovaniu služieb súbory cookies. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. OK Ďalšie informácie